Na wynos - do szkoły i do pracy

1. Bułka z masłem,wędliną, serem i sałatą 
Bułka grahamka 90 g - 5WW
Masło  (mała łyżeczka)- 0,8 WBT
Wędlina np. polędwica z indyka -  plaster 20g - 0,2 WBT
Ser Edamski - 30 g plaster - 0,9WBT

RAZEM: 5WW + 1,9 WBT

2. Bułka z masłem, wędliną, sałatą i jajkiem
Bułka kajzerka - 50 g - 3 WW
Masło (mała łyżeczka) - 0,5 WBT
Wędlina np. polędwica z piersi kurczaka - 15 g (plaster) - 0,1WBT
Jajko - 0,5 WBT

RAZEM: 3WW + 1,4 WBT

3. Kanapka z masłem, wędliną i serem
Chleb żytni - 35 g (kromka) x2  - 3,6 WW
Masło - 0,5 WBT
Wędlina - polędwica z piersi kurczaka - 15 g - 0,1 WBT
Ser Edamski - 30 g, plaster - 0,9 WBT

Razem: 3,6 WW + 1,5 WW

4. Jogurt do picia truskawkowy Milko

Całe opakowanie - 7 WW + 1,5 WBT
100 ml - 1,4 WW + 0,3 WBT

5. 7days 
100g - 4,1 WW + 4,4 WBT

6. Woda
7. Surowa marchew
8. Owoc -
Banan - 1 WW = 50 g
Jabłko (bez skórki) - 1 WW = 100g
Mandarynki (bez skórki) 1 WW = 140 g
Truskawki 1 WW = 200g

Awaryjnie na niski poziom cukru
- sok
- cukier w saszetkach
- glukoza w płynie
- owoc